デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物７選
デリケートゾーンの黒ずみ解消のために、日頃から美白スキンケアを使ってるって方けっこういると思います。でも、外側からのケアと同時に内側からのケアも一緒に行う事でより効果が増す！って知っていましたか？デリケートゾーンの黒ずみ解消に効果的な食べ物ってあるんです！
今回は、デリケートゾーンの黒ずみに効果がある＆美肌をつくる食べ物をご紹介します！デリケートゾーンの黒ずみをもっと早く解消したい！って方は必見です。
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物７選
それなら、黒ずみ解消クリームと一緒に、この肌のターンオーバーを正常に戻してくれる食べ物を日頃から意識して摂取することで、より黒ずみとは早くさよならできるのです。
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物・その１：たんぱく質
皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると新陳代謝（肌のターンオーバー）を妨げ、黒ずみの原因であるメラニンを体外にうまく排出できません。よってタンパク質が不足してはキレイな肌は作られず、デリケートゾーンの黒ずみは治りません。
動物性タンパク質と植物性タンパク質のどちらもバランスよく摂りましょう。1日のタンパク質の適性摂取量は、女性が55gとされています。
タンパク質を多く含む食材はこちら
| 動物性タンパク質を多く含む食材 | 植物性タンパク質を多く含む食材 |
|---|---|
| 鶏肉、豚肉、牛肉などの食肉類、鮭やあさりなどの魚介類、チーズなどの乳製品 | 大豆などの豆類、ジャガイモなどのイモ類、小麦粉、白米、麩 |
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物・その２：ビタミンA
肌の免疫力や抵抗力をアップさせることができる、デリケートゾーンの黒ずみの解消の他に美肌にも効果があります。ビタミンＡには動物性食品に多く含まれるレチノールと緑黄色野菜に含まれるカロチンの二種類があります。
ビタミンＡを多く含む食材はこちら
| レチノールを多く含む食材 | 緑黄色野菜を多く含む食材 |
|---|---|
| うなぎやチーズ、卵、レバー、牛肉 | 人参、かぼちゃ、ほうれん草などのカロチン |
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物・その３：ビタミンC
酸化からお肌を守り、美肌ケアに欠かせないコラーゲンの生成を促し、肌の新陳代謝も促すので、ハリ・つやをアップしてくれます。
黒ずみ解消には、もちろん黒ずみができにくくするためにも、積極的に摂りたいビタミンです。
ビタミンCを多く含む食材はこちら
| ビタミンCを多く含む食材 |
|---|
| 赤ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリ、ゆず、レモン、キウイ、いちご |
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物・その４：亜鉛
また、亜鉛はデリケートゾーンにおける黒ずみの原因物質・メラニンの代謝にも重要な働きをします。皮膚に黒ずみが沈着するのを防ぐのにはビタミンCが効果的ですが、ビタミンCにはできてしまった黒ずみを消す作用はありません。
しかし、亜鉛を十分に摂取できていると、皮膚のターンオーバーが活発に行われ、古い皮膚と新しい皮膚の入れ替えが早くなるので、デリケートゾーンのすでにできてしまった黒ずみを消す効果が期待できるのです。
亜鉛を多く含む食材はこちら
| 亜鉛を多く含む食材 |
|---|
| 牡蠣、煮干、乾燥のり、たらこ、ごま、カシューナッツ、ビーフジャーキー、卵黄 |
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物・その５：ビタミンE
ビタミンEには、毛細血管を拡張させて血行を良くする働きもあり、肌の代謝を良くする栄養素として知られています。
ビタミンEにより、デリケートゾーンの新陳代謝を高めて黒ずみ原因物質であるメラニン色素の生成をブロックしてくれます。
ビタミンAにはターンオーバー（新陳代謝）を促進する作用がありますが、ビタミンEはそのターンオーバー促進をサポートする役割があるので、AとEを一緒に摂ることでさらに黒ずみへの効果が期待できます。
ビタミンEを多く含む食材はこちら
| ビタミンEを多く含む食材 |
|---|
| うなぎ、かぼちゃ、アボカド、ナッツ類、ほうれん草、ダイコン葉、ごま油、オリーブ油 |
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物・その６：ビタミンB２
ビタミンB2が不足すると、正常な肌細胞が作られなくなるので、新陳代謝がうまく働かず、黒ずみがさらに進行してします。
また黒ずみだけでなく、肌荒れの原因ともなるので、意識して摂りたい栄養素です。
ビタミンB2を多く含む食材はこちら
| ビタミンB2を多く含む食材 |
|---|
| レバー、うなぎ、納豆、卵、チーズ、アーモンド、焼き海苔、あおのり、たらこ、うに |
デリケートゾーンの黒ずみに効果のある食べ物・その７：ビタミンB６
特に、肌の新陳代謝への影響が大きく、デリケートゾーンの黒ずみ解消やみずみずしいお肌を作るには、ビタミンB6がとても大切になってきます。
また、ビタミンB6には皮脂の分泌を抑える働きがあるので、不足すると余分な皮脂が分泌されやすくなり、ニキビができやすくなったり、肌トラブルの原因となります。
ビタミンB６を多く含む食材はこちら
| ビタミンB６を多く含む食材 |
|---|
| にんにく、マグロ、鶏ひき肉、鶏ささみ、かつお、さんま、しめじ、卵、さつまいも |
【黒ずみともサヨナラ！】デリケートゾーンの黒ずみ解消にドンピシャ絶品・中華スープ
でも、この栄養素をいっぺんに摂取するってけっこう大変じゃない？って思いますよね。せっかく黒ずみに効果がある食材がわかっても実行しなければ何の意味もないということで、「デリケートゾーンの黒ずみ解消にドンピシャな最強スープ」のレシピを作ってみました。
同時に美肌効果も高いレシピになっています♪
デリケートゾーンの黒ずみ解消にドンピシャ絶品・中華スープ
材料
鶏ひき 150ｇ
人参・かぼちゃ・ブロッコリー・大根・しめじ・ほうれん草 全部合わせて 600ｇ
にんにく、しょうが 各１片分ずつ
ごま油 大さじ１～２
酒 大さじ２
塩 小さじ１/２
調味料A
しょうゆ 大さじ１
みりん 大さじ１
オイスターソース 大さじ１
作り方
- 鍋にごま油、みじん切りにした、にんにくとしょうがを弱火で熱し、香りが出たら、鶏ひき肉、塩を入れて炒める。
- ひき肉の色が変わったら食べやすい大きさに切った野菜（ほうれん草以外）を入れてひと混ぜし、酒、水（２００ｃｃ）を加えてふたをして蒸し煮する。
- 湯気が立ったら弱火にして３分ほど蒸し煮し、調味料Aとさらに水（８００ｃｃ）を加えて野菜が柔らかくなるまで、コトコト煮る。
- 最後にほうれん草を加えさっと熱を通して塩・こしょうで好みの味に整え、焼き海苔とすり胡麻を散らして出来上がり。
少ない水で蒸し煮にすることで出汁を入れなくても野菜からの旨みがギュッと出てきます。
管理人あゆみのワンポイントアドバイス
この最強スープとデリケートゾーン専用の黒ずみ解消クリームで中側と外側の両方からアプローチした結果、１ヶ月ほどデリケートゾーンの黒ずみが消えたのははもちろん、肌荒れ、便秘が解消されましたーーー！
なかなか黒ずみが解消されなくて困っている方は、効果抜群なので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
管理人が愛用しているデリケートゾーン専用の黒ずみ解消クリームはこちら
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